Écoutez cet article

Les notifications téléphoniques sont, de par leur conception, difficiles à éviter. Les arrêter à la source est une meilleure solution.

Il y a quelque chose dans ce point rouge. Le ping. Ce petit frémissement de votre téléphone. Tous ces petits gestes silencieux qui, ensemble, forment une cacophonie, faisant hurler votre téléphone : « Il s’est passé quelque chose. Regardez-moi ! Là, tout de suite ! Et encore une fois ! Et un peu plus tard ! Mais toujours bientôt ! Vraiment bientôt ! OK ? OK ? »

Les personnes passent trop de temps sur internet

En 2020, les Australiens ont passé, en moyenne, une heure et 46 minutes par jour sur les médias sociaux. D’après mes calculs rudimentaires, cela équivaut à plus de 26 jours par an sur Facebook, Instagram, YouTube, etc.

Je dis cela à partir d’un lieu d’expérience, pas de jugement. La facilité d’ouvrir l’icône tachetée d’Instagram ou le carré bleu austère de Facebook était au-delà de ma capacité à résister. Et après avoir passé du temps sur les applis, je ne repartais pas plus sage, plus sain ou plus heureux. Je n’ai rien gagné de ce temps. J’ai perdu trop de jours. Pourtant, je revenais, encore et encore.

L’année dernière, une étude a montré que la moitié des Australiens avaient abandonné les médias sociaux à un moment donné, peut-être à cause de leur manque de temps. Mais peut-être aussi à cause de la myriade d’autres problèmes liés à l’utilisation des médias sociaux, que nous découvrons chaque année davantage.

Cependant, il n’était pas question pour moi de me retirer des médias sociaux. Facebook, en particulier, est le lieu où les fêtes d’anniversaire sont organisées (et annulées), ou celui où les amis annoncent qu’ils ont un Covid. C’est aussi le moyen de savoir qui a procréé. Certains amis partagent occasionnellement de belles mises à jour sur Instagram, que j’apprécie. Le problème n’était pas nécessairement les médias sociaux, mais comment et quand je les utilisais.

La grande majorité du trafic sur les sites de médias sociaux provient de nos téléphones portables – de nos canapés, de nos chevets, de nos trajets, quand nous en avons. Je me suis donc demandé ce qui se passerait si je supprimais cette commodité. Mon utilisation des médias sociaux deviendrait-elle moins fréquente ? Moins abrutissante ? Moins… compulsive ?

Sortir de l’addiction d’internet et des réseaux sociaux

Oui. J’ai supprimé les applications de médias sociaux de mon téléphone et j’ai récupéré des minutes, des heures et des jours précieux de ma vie.

Cela ne demande presque aucun effort : il suffit de passer la souris sur l’application et de cliquer sur « désinstaller ». Puis – blip ! – L’application disparaît. Plus de points rouges, plus de pings. Pour un nettoyage plus complet, vous pouvez également vous déconnecter de la version de votre navigateur des sites, afin que chaque vérification compulsive déclenche un processus de connexion ennuyeux.

J’accède encore à Facebook peut-être deux fois par semaine sur un ordinateur portable, mais je pars rapidement, rattrapé et surpris du peu que j’ai manqué entre les jours. Je me connecte à peu près autant à Instagram sur mon téléphone. Avant de me connecter, ce qui demande relativement plus d’efforts, je dois me poser une question essentielle : « Pourquoi est-ce que je fais ça ? » Ce qui, au final, n’est pas un mauvais point de départ.