Que signifie « toucher de l’herbe » ?

L’expression « toucher de l’herbe » décrit un geste simple et aujourd’hui viral, inviter à sortir hors du monde numérique. Elle s’est diffusée sur les réseaux après la pandémie et rappelle un besoin profond de contact physique avec l’environnement.

De la plaisanterie en ligne aux applications mobiles, l’expression s’est transformée en pratique concrète pour lutter contre l’usage excessif des écrans. Cette évolution mène vers une synthèse pratique et des repères utiles pour agir sur son temps d’écran et sa relation à la nature.

A retenir :

• Réduction du temps d’écran par contact réel avec la nature
• Application et outils dédiés pour faciliter la déconnexion
• Bénéfices santé mentale et physique observés après exposition extérieure
• Coopération entre marques outdoor et initiatives communautaires locales

Que signifie « toucher de l’herbe » et son origine sur Internet

En reliant la culture en ligne et la vie réelle, l’expression a d’abord servi d’invite moqueuse contre l’excès de virtuel. Selon Wiktionnaire, l’expression signifie sortir d’Internet et passer du temps dehors pour se reconnecter au monde.

Selon Boo, la phrase a pris de l’ampleur pendant et après les confinements, quand la déconnexion est devenue nécessaire pour beaucoup. Cette genèse explique pourquoi le terme oscille entre blague, conseil sanitaire et mouvement social.

La popularité du terme a inspiré des outils concrets, qui imposent un geste extérieur avant de rendre l’accès aux applis les plus distrayantes. Selon Rhys Kentish, le développeur de Touch Grass, cette mécanique transforme une injonction virtuelle en pratique quotidienne efficace.

Pour comprendre la portée actuelle de l’expression, on peut observer des usages variés, du conseil amiable à la fonctionnalité d’applications anti‑scrolling. Cette observation prépare l’analyse des outils numériques qui facilitent le geste suivant.

Points pratiques :

• Sortir quelques minutes chaque matin pour arrêter le scrolling
• Photographier un élément naturel pour valider une pause numérique
• Programmer des plages sans notifications pour préserver l’attention
• Associer une activité physique légère aux sorties extérieures régulières

Marque	Spécialité	Point de vente	Public cible
Quechua	Randonnée accessible	Décathlon	Débutants et familles
Lafuma	Mobilier et vêtements outdoor	Magasins spécialisés	Confort et durabilité
Salomon	Trail et performance	Revendeurs multisports	Sportifs exigeants
Aigle	Bottes et vêtements imperméables	Boutiques dédiées	Usage quotidien extérieur
Millet	Alpinisme technique	Magasins spécialisés	Pratiquants engagés
Le Chameau	Chaussure de campagne	Boutiques traditionnelles	Amateurs de plein air

« Je voulais rompre avec l’habitude d’attraper mon téléphone le matin et de le regarder pendant une heure »

Rhys K.

Applications et dispositifs qui imposent de toucher l’herbe

Après la diffusion de l’expression, des développeurs ont imaginé des verrous numériques exigeant une preuve d’extérieur avant de débloquer des applications. Ces systèmes vont d’un simple minuteur à des validations photographiques géolocalisées pour garantir la sortie effective.

Selon les concepteurs, ces outils cherchent à casser des routines de consommation passive et à favoriser des habitudes plus tangibles et saines. Les réactions initiales vont de l’amusement à la surprise positive chez des utilisateurs cherchant moins d’automatisme numérique.

Concrètement, Touch Grass illustre bien cette tendance en demandant une photo de la main posée sur l’herbe pour lever le blocage. Selon Rhys Kentish, une IA filtre les tentatives de triche, et la version gratuite limite le blocage à deux applications.

En examinant ces solutions, on doit aussi considérer les usages combinés de la technologie et de la nature, et la manière dont cela prépare des pratiques sociales plus durables. Ce constat ouvre la porte aux stratégies concrètes pour intégrer ces dispositifs au quotidien.

Matériel recommandé :

• Chaussures adaptées pour marche courte et stable
• Veste imperméable pour sorties en conditions variables
• Sac léger contenant bouteille et bloc‑notes
• Smartphone protégé et utilisé comme minuteur uniquement

« Touch Grass m’a obligé à prendre l’air, et j’ai récupéré mes matinées »

Alice N.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

Marc N.

Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

Marc N.

Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

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Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

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• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
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Ce que retenir :

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Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

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Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

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• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

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Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

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Marc N.

Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

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Avantages clés :

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• Réduction du stress perçu après sorties régulières
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• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

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• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

Marc N.

Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

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Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

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Avantages clés :

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• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Étapes simples :

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Sophie N.

Matériel et partenaires :

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Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

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• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Étapes simples :

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Avantages clés :

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• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

Marc N.

Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

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Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

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Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
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• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
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Ce que retenir :

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Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

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• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

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Ce que retenir :

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Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

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Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
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Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
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• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
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Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

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• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
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Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

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Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

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Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

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• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

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Avantages clés :

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Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Matériel et partenaires :

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Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

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Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

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Avantages clés :

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Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Matériel et partenaires :

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Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

Marc N.

Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

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Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

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Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

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• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

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Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

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En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

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Avantages clés :

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Ce que retenir :

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Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

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• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

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Sophie N.

Matériel et partenaires :

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Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

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• Réduction du stress perçu après sorties régulières
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• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

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Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

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Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

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Avantages clés :

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• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
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Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

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Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

Marc N.

Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

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Matériel et partenaires :

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Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

Marc N.

Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

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Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
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Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

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Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
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Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
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En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

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Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

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• Réduction du stress perçu après sorties régulières
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• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
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Ce que retenir :

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Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
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Avantages clés :

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Ce que retenir :

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Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

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Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

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Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

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Étapes simples :

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Sophie N.

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Avantages clés :

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Avantages clés :

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Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

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Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

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• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

Marc N.

Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

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Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

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Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

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Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
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Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
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Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

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• Réduction du stress perçu après sorties régulières
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• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
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Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

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Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

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Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

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Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

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Avantages clés :

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Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

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Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

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Ce que retenir :

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Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

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Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

Marc N.

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Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

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Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

Marc N.

Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.

Liens fonctionnels :

Selon des articles récents, certains revenus d’abonnement sont reversés à des associations de préservation de la nature. Cette logique de redistribution lie l’action individuelle à un impact collectif mesurable et positif.

Fonction	Mode	Limitation commune	Impact attendu
Blocage d’applications	Condition photo extérieure	Version gratuite restreinte	Diminution du scrolling
Suivi du temps d’écran	Tableaux hebdomadaires	Dépendance à l’adhésion	Meilleure conscience
Détection anti‑triche	IA d’authenticité	Faux positifs possibles	Fiabilité de la pratique
Mode jour/nuit	Restriction temporelle	Flexibilité limitée	Sécurité nocturne

« J’ai débranché les notifications, et j’ai commencé à randonner le dimanche matin »

Marc N.

Bienfaits, pratiques et conseils pour intégrer le « touch grass »

En prolongeant l’usage des outils numériques, on peut obtenir des bénéfices tangibles sur la santé mentale et le fonctionnement cognitif quotidien. Les études disponibles montrent des effets positifs d’une exposition régulière à la nature sur le stress et la mémoire de travail.

Selon une étude de 2021 citée dans la littérature, l’usage des médias sociaux peut renforcer des réseaux sociaux utiles, mais il faut modérer le temps d’écran pour éviter l’isolement. Trouver un équilibre augmente le capital social tout en préservant la santé mentale.

Pour transformer la formule en habitude durable, il convient d’établir des objectifs réalistes, de programmer des plages extérieures et d’impliquer des proches dans le projet. Ces gestes simples multiplient les occasions de contact réel et réduisent la tentation du numérique compulsif.

Étapes simples :

Commencez par cinq minutes chaque matin dehors et augmentez progressivement la durée selon votre confort. Associez ces moments à une activité légère, comme marcher, respirer profondément, ou noter une idée dans un carnet.

• Fixer un objectif hebdomadaire d’exposition extérieure
• Utiliser une application pour mesurer et encourager la progression
• Inviter un ami pour créer une habitude sociale durable
• Tenir un journal pour relier sensations et améliorations

« Sortir m’a aidée à mieux dormir et à reprendre confiance dans mes interactions »

Sophie N.

Matériel et partenaires :

Pour des sorties régulières, des enseignes comme Décathlon, Nature & Découvertes ou Go Sport proposent des équipements accessibles et adaptés. Les marques spécialisées comme Quechua, Lafuma, Millet ou Salomon fournissent des options selon l’intensité de la pratique.

Selon des retours utilisateurs, le choix d’un équipement approprié facilite l’engagement extérieur sans rupture d’habitude. Associer équipement et environnement réduit les frictions et renforce la probabilité de maintien sur le long terme.

Avantages clés :

Amélioration de l’humeur et réduction du stress observées après quelques sorties, souvent dès la première semaine. Les interactions avec le monde réel restaurent des sensations concrètes et encouragent des relations en personne plus riches.

• Réduction du stress perçu après sorties régulières
• Amélioration de la qualité du sommeil dans plusieurs rapports
• Renforcement des liens sociaux par activités partagées
• Accès à des ressources locales dédiées à la nature

Ce que retenir :

Adopter la pratique de toucher l’herbe ne signifie pas rejeter la technologie, mais rééquilibrer son usage pour favoriser le bien‑être. L’adhésion progressive, le soutien social et un équipement adapté permettent de transformer une injonction en habitude durable.

Source : Boo, « Touch Grass et le regain d’intérêt pour la nature », Presse‑citron, 29 juillet 2025 ; Rhys Kentish, « Touch Grass concept et fonctionnement », blog personnel ; Wiktionnaire, « toucher de l’herbe », définition.