Arrêtez d’utiliser votre téléphone pour les sons du sommeil

By Corentin BURTIN

Les applications de sons de sommeil sont téléchargées par millions sur l’App Store et le Play Store. Qu’il s’agisse d’un bon vieux bruit blanc ou de sons de pluie, les gens semblent aimer dormir avec du bruit. Si vous êtes l’un d’entre eux, il est temps de passer à la vitesse supérieure.

À première vue, un smartphone semble être la machine à bruit idéale. Il se trouve déjà sur votre table de chevet, il est équipé d’un haut-parleur et il a accès à des applications qui peuvent diffuser une grande variété de sons pour dormir. C’est très bien à l’occasion, mais si vous avez vraiment besoin d’un bruit de fond pendant votre sommeil, il existe de bien meilleures options.

Une fausse commodité

Il y a une raison pour laquelle tant de gens utilisent leur téléphone pour les sons du sommeil au lieu d’une véritable machine à sons : la commodité. Les smartphones peuvent faire tellement de choses qui nécessitaient auparavant des appareils spécialisés. Parfois, le téléphone est plus simple, mais pas toujours.

Je ne prétends pas qu’un téléphone n’est pas facile, mais une machine à sons est en fait encore plus pratique. Il suffit d’appuyer sur un bouton pour l’allumer. C’est tout. Pas besoin de manipuler des applications, des boutons de volume, des commandes vocales ou un écran de téléphone lumineux. Vous l’installez une fois et il est immédiatement prêt à partir de ce moment-là.

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C’est ce que j’aime le plus dans ma machine à sons. Par le passé, j’ai également utilisé mon téléphone pour faire du bruit blanc. Je ne voyais pas l’utilité d’un appareil aussi spécialisé. Mais l’achat d’un appareil sonore a été une expérience similaire à celle de la mise à niveau de ma souris : pourquoi ne l’ai-je pas fait il y a longtemps ? Ce que je pensais être pratique ne l’était en fait pas.

Qualité du son et longévité

Si la commodité n’est pas importante pour vous, la qualité du son est un autre élément à prendre en compte. Certes, votre téléphone est équipé de haut-parleurs intégrés – sans doute pas au pluriel – mais sont-ils de bonne qualité ? Même le meilleur haut-parleur de smartphone présente des limites importantes.

Le haut-parleur de votre smartphone a probablement un son étriqué et n’est pas capable d’émettre un son qui remplit la pièce. C’est la réalité d’un haut-parleur placé dans un appareil relativement petit. La partie « son » des sons du sommeil ne doit pas être négligée.

Le son de ma machine à sons bon marché de 30 dollars est bien meilleur que celui du haut-parleur de mon téléphone. Le bruit blanc ne donne pas l’impression de provenir d’un endroit spécifique, il remplit ma chambre de manière homogène. Le son est également beaucoup plus profond. C’est un peu comme la différence entre un CD et un vinyle.

Un autre avantage d’un appareil dédié au son est sa longévité et sa cohérence. Vous pouvez changer de téléphone tous les ans, et chaque téléphone aura un son légèrement différent. J’ai ma machine à son bon marché depuis plus de quatre ans et le son est le même qu’au premier jour.

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L’utilisation à long terme peut endommager votre téléphone

Si vous êtes comme la moyenne des gens, vous dormez probablement environ 8 heures par nuit et vous gardez probablement votre téléphone pendant 2 à 4 ans avant de le remplacer. Si vous calculez le temps d’utilisation de votre haut-parleur, cela représente une usure importante pour votre téléphone.

Faites le calcul : 8 heures d’utilisation de votre téléphone comme machine à sons par nuit, cela représente 2920 heures par an, soit 121 jours, ou environ 4 mois par an. Si vous conservez votre téléphone pendant trois ans avant de le mettre à niveau, vous aurez utilisé ces haut-parleurs pendant l’équivalent d’une année entière.

L’un des rédacteurs a vu les haut-parleurs de son iPad exploser après l’avoir utilisé tous les jours pendant environ deux ans comme machine à sons. Cela ne vous arrivera peut-être pas, et certainement pas si vous n’utilisez votre téléphone qu’occasionnellement comme machine à sons, mais c’est une chose à garder à l’esprit.

La gratuité n’est pas toujours gratuite

Parlons un peu des applications « gratuites » de sonorisation du sommeil qui sont répandues dans l’App Store et le Play Store. Ces applications ne coûtent rien au départ, mais vous les « payez » d’une autre manière. Il peut s’agir de publicités gênantes, de la collecte de données personnelles en arrière-plan ou de l’utilisation de vos données lors de la lecture en continu.

Une machine à son dédiée ne fait rien de tout cela. Il n’y a pas d’interruptions ou de boucles, il n’a pas besoin de connexion internet et vous n’avez pas à vous soucier de vous inscrire à des comptes ou de faire suivre votre activité. Parfois, un appareil « muet » est tout simplement meilleur.

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Une machine à sons n’est pas toujours une option viable. Vous ne voudrez peut-être pas voyager avec, et la plupart d’entre elles n’ont pas de piles pour fonctionner sans électricité. Dans ce cas, que faut-il utiliser ? La meilleure solution est celle qui ne nécessite aucun téléchargement d’application.

Sur l’iPhone, Apple a enfoui une fonction « Sons de fond » dans les réglages d’accessibilité. Elle propose des sons de bruit blanc, de pluie, d’océan et de ruisseau. Il est fastidieux d’y accéder à chaque fois que l’on veut des sons pour dormir, mais il est facile de créer un raccourci sur l’écran d’accueil.

Sur Android, la méthode intégrée n’est pas aussi efficace. Vous pouvez utiliser l’assistant Google pour dire simplement « jouer du bruit blanc » ou « jouer des orages » et il le fera. Toutefois, vous devez disposer d’une connexion internet pour que cela fonctionne.

Essayez l’application « BetterSleep » si vous avez besoin de sons de sommeil hors ligne.

Les smartphones ont remplacé de nombreux appareils, mais il arrive que leur équivalent analogique soit meilleur. Il est tout simplement plus facile d’appuyer sur un bouton que de jouer avec son téléphone avant de se coucher. Pendant que vous y êtes, vous pourriez aussi arrêter d’utiliser votre téléphone comme lampe de poche.

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