Les iPhones peuvent être utilisés pour améliorer la condition physique générale. Les bonnes applications peuvent vous aider à courir plus loin, battre des records, atteindre des objectifs de santé et suivre vos améliorations.
Sommaire
Apple Health: Suivi de la santé
Pour améliorer la condition physique, il est préférable de suivre les métriques. Cela vous donne une image plus précise de l’endroit où vos améliorations doivent être apportées. Cela vous aidera à rester motivé pendant que vous suivez les effets des changements de mode de vie. Bien qu’il puisse être difficile de voir jusqu’où vous avez progressé en quelques semaines seulement, la tenue d’un registre est un outil utile.
Apple Health est le centre de bien-être intégré fourni avec l’iPhone. Apple Health vous permet de suivre votre poids, d’estimer votre forme cardiovasculaire, de suivre vos pas quotidiens et d’enregistrer des kilomètres de marche et de course, entre autres. Health extrapolera également toutes vos données et vous montrera les tendances.
Le graphique de vos progrès dans la perte de poids au fil du temps vous motivera. Il en va de même pour le nombre de pas quotidiens, l’énergie totale dépensée, les entraînements effectués par semaine, les taux de repos et de récupération physique (si disponibles) et le nombre de fois que vous vous entraînez chaque jour.
La santé s’intègre aux données provenant d’autres sources. Cela inclut les appareils portables tels que l’Apple Watch ou une application tierce qui suit les entraînements et la consommation de calories. En rassemblant les données en un seul endroit, vous pouvez les utiliser pour créer un tableau de bord qui vous donne une image claire de votre forme physique globale.
Les données collectées via Health sont cryptées à l’aide d’iCloud et synchronisées avec vos appareils. Utilisez la santé comme identification médicale à identifier sur l’écran de verrouillage de votre iPhone. Ou, recevez des rappels lorsque vous avez besoin de médicaments. Ces données peuvent être partagées si nécessaire avec votre médecin.
Suivi des Repas: Le Chronomètre
On dit souvent qu’une mauvaise alimentation peut être difficile à surmonter. Si la gestion du poids et le maintien d’un poids santé sont vos principaux objectifs, vous devez comprendre quels aliments manger. Ces applications suivent votre consommation de nourriture. Le chronomètre et d’autres applications facilitent l’atteinte de vos objectifs nutritionnels.
Chronomètre était une application payante, mais est maintenant disponible sous forme d’abonnement mensuel. La version gratuite vous aidera à démarrer. Cronometer Gold, qui coûte 9,99 monthly par mois, supprime les publicités, vous donne accès à un téléchargeur de recettes en ligne, au compteur de jeûne,etc.
Tous les utilisateurs ont la possibilité de suivre leur consommation de nourriture. Cela peut inclure des aliments préemballés déjà dans notre base de données, ainsi que des aliments et des recettes personnalisés. Vous pouvez scanner le code-barres pour ajouter de la nourriture ou des repas, enregistrer votre exercice et vos données biométriques comme la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Cronometer intègre les données de santé d’Apple pour alimenter les dossiers de santé et incorporer les informations de l’Apple Watch.
Le chronomètre suit non seulement votre apport énergétique mais aussi vos dépenses. Il peut identifier les lacunes alimentaires. Il se peut que votre apport alimentaire normal signifie que vous devez consommer plus de zinc ou d’oxyde ferreux. Vous pouvez également déterminer si vous consommez trop de sodium ou de café.
MyFitnessPal occupait cet espace, mais il a été expulsé par des utilisateurs mécontents d’avoir supprimé des fonctionnalités de leur version gratuite qui étaient toujours là. L’avantage de Cronometer est que les utilisateurs ne peuvent pas utiliser le scan de codes-barres sans payer un abonnement. MyFitnessPal peut être une bonne alternative si le chronomètre n’est pas pour vous ou si vous n’êtes pas prêt à payer.
Qu’est-ce que « Health Connect by Android », et devez-vous l’utiliser ?
Courez: Club de course Nike
Nike Run Club vous permet de suivre et de coacher vos courses gratuitement, que vous portiez Nike ou non. Aucun abonnement premium n’est requis pour accéder à l’intégralité de l’application. Même si l’application n’est pas sans publicité au sens traditionnel du terme, il est important de noter que l’ensemble de la plate-forme sert d’énorme publicité pour Nike.
Vous devrez créer un compte Nike Run Club. Connectez-vous et donnez à l’application l’accès à Apple Health afin qu’elle puisse suivre vos courses et vos données d’activité de lecture/écriture. Vous pourrez ensuite commencer votre course ou sélectionner quelque chose adapté à vos objectifs, si c’est ce que vous voulez faire.
L’application propose une gamme de plans d’entraînement pour les coureurs de tous niveaux. Vous pouvez choisir entre un plan pour débutant, d’une durée de quatre semaines, ou un plan pour vous aider à atteindre votre premier 5 Km. Si vous souhaitez aller encore plus loin, l’application propose également un programme de 18 semaines pour l’entraînement au marathon. Vous pouvez définir des objectifs de distance, de vitesse et de temps.
Nike Run Club propose des courses guidées pour fournir un retour en temps réel sur la stimulation. Il y a 250 options, des intervalles de sprint aux 5 et 10 km soigneusement rythmés. Apple Music et Spotify s’intègrent à l’application. Vous n’avez même pas à choisir entre l’orientation et la musique.
Pour vous garder motivé, il y a des classements et des défis. Ajoutez d’autres membres du Nike Run Club à vos amis pour créer une compétition saine. Nike Run Club vous permet d’essayer de courir pour la première fois sans dépenser un centime (ou acheter des chaussures chères).
Strava-Découvrez et affrontez
Strava a beaucoup à offrir si vous êtes intéressé par le suivi des entraînements en fonction des itinéraires et que vous voulez quelque chose de social. Strava est une application par abonnement avec une option gratuite attrayante. Cela inclut toute la journalisation, le partage et le suivi de base pour vous aider à démarrer. Strava a été rendu populaire par les coureurs et les cyclistes. Ils l’utilisent pour rivaliser, suivre, enregistrer et comparer leurs données.
L’application est idéale pour suivre d’autres types d’activités, notamment l’escalade et le golf. Suivez les activités statiques, y compris le yoga, le HIIT ou l’entraînement en force.
Strava a une communauté qui s’agrandit et des fonctionnalités qui ont été ajoutées au fil du temps. Strava était probablement utilisé par des amis qui aiment faire du vélo ou courir. Certains utilisateurs peuvent partager leurs entraînements avec la plateforme. Cela inclut leurs horaires et leurs itinéraires. Cela peut vous aider à vous motiver à déménager.
La fonction de sécurité Beacon de Strava permet aux utilisateurs de partager leur position (à la fois gratuitement et pour un abonnement payant) avec jusqu’à trois amis. Si vous passez à un abonnement premium, vous aurez accès à des options plus avancées, telles que l’itinéraire hors ligne, les fonctionnalités de découverte, qui vous aideront à découvrir de nouveaux endroits et les classements compétitifs de Strava.
Samsung Health : Comment ça marche
Apple Fitness: Partagez des entraînements et accédez-y
Apple a ajouté l’application Fitness à chaque iPhone dans iOS 16 après qu’elle n’était auparavant disponible que pour les propriétaires d’Apple Watch. Pour couronner le tout, chacun a un nouvel objectif de déplacement quotidien vers lequel travailler. Fermez vos anneaux de mouvement en effectuant une quantité réaliste d’exercice quotidiennement. Vous pouvez utiliser des applications tierces, telles que Strava et Nike Run Club. Ou vous pouvez utiliser votre Apple Watch.
Apple Fitness permet également aux utilisateurs de partager leurs progrès quotidiens. Une fois que vous avez ajouté des amis à votre application Apple Watch, vous pouvez voir comment vous vous comparez en termes de dépense énergétique quotidienne. Vous pouvez également lancer un concours amical en appuyant sur le nom d’un contact.
Apple Fitness + propose des milliers d’entraînements audio et vidéo. Ceux-ci incluent tout, de la marche à la course pour débutants et au kickboxing. Sont également inclus des entraînements de base, de la danse pilates et de la musculation. Apple TV vous permet de regarder des entraînements sur grand écran. Vous pouvez également utiliser votre Apple Watch (pour personnaliser vos entraînements en fonction de votre fréquence cardiaque).
Pour ceux d’entre vous qui n’ont pas encore essayé Apple Fitness+, vous pouvez recevoir votre premier mois gratuitement en ouvrant l’icône Fitness+ dans l’application Fitness. Apple TV, Apple Watch et iPad sont éligibles pour un essai gratuit de 3 mois. Apple Fitness + facture 9,99 per par mois après la fin de votre essai gratuit.
Peloton, parmi d’autres programmes disponibles dans l’App Store, peut également vous intéresser. L’abonnement mensuel de 12,99 offers offre une large gamme d’entraînements tels que la musculation, la boxe ou le pilates. Même des entraînements en direct sont disponibles.
Jeûne intermittent: Fastic
Il est possible que le jeûne intermittent ait un impact positif sur un certain nombre de problèmes de santé. Même si vous pensez que ces affirmations peuvent être exagérées ou fausses, le jeûne est un excellent moyen de perdre du poids. Les applications Fastic peuvent vous motiver à maintenir votre jeûne.
Fastic vous permet de choisir, de surveiller et d’adhérer à votre plan de jeûne. Les fenêtres de jeûne et de repas sont à la base du jeûne intermittent. Fastic est un excellent moyen de suivre vos progrès et de suivre votre jeûne actuel.
Le chronomètre le plus rapide de l’application vous montre exactement ce qui arrive à votre corps pendant votre jeûne. Cela peut être très utile lorsque vous commencez et vous aider à vous y tenir. Plus de 35 livres plus tard, et une année complète dans mon parcours de perte de poids, je tape toujours sur « Démarrer rapidement » ou « Arrêter rapidement ».
Fastic était l’une des nombreuses applications que j’ai essayées, et elle s’est avérée être une excellente. Les fonctions de base sont toutes gratuites. Vous pouvez passer à une version premium si votre objectif est un horaire personnalisé, des recettes et des ressources supplémentaires, comme des leçons quotidiennes ou des outils nutritionnels.
Fastic peut être une bonne option, mais il y en a d’autres. Les caractéristiques de Zero sont similaires à celles de Fastic. Zero dispose d’une interface utilisateur légèrement modernisée et d’une complication Apple Watch pour démarrer et terminer les jeûnes. Il a un abonnement payant pour les utilisateurs qui veulent plus de motivation.
Des montres Apple sont également disponibles
Vous souhaitez obtenir des informations plus détaillées sur votre activité quotidienne, telles que la dépense énergétique,la fréquence cardiaque et les pas? Voulez-vous suivre vos entraînements plus en profondeur sans transporter votre iPhone? Apple Watches est un bon investissement. Selon le budget, nous suggérons à la fois l’Apple Watch Series 8 et l’Apple Watch SE2022.
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