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L’internet est merveilleux, mais pas tout le temps. L’internet peut conduire à un sommeil de nouvelles déprimantes, de « prises chaudes », et beaucoup de gens reviendront pour en savoir plus. C’est pourquoi le « doomscrolling » (ou « doomsurfing ») est si populaire.

De mauvaises habitudes, dans une tempête parfaite

Vous avez peut-être déjà vu le terme « doomscrolling » sur Internet. Le doomscrolling signifie essentiellement que vous faites quelque chose tous les jours, même si vous savez que c’est mauvais pour votre santé. C’est mauvais pour notre santé, mais nous ne pouvons pas nous arrêter.

Plus précisément, le terme « doomscrolling » fait référence au fait de passer beaucoup plus de temps sur internet à regarder les gros titres négatifs. Même si nous savons que ce n’est pas une bonne utilisation de notre temps, nous continuons à le faire. C’est une dépendance.

Les applications et Internet sont directement liés aux parties « défilement » et « surf » du terme. Si vous voyez quelque chose de négatif se produire dans le monde, par exemple, vous pouvez faire défiler Twitter pour voir les réactions. Ce bombardement incessant de négativité et la tendance à y revenir sans cesse est ce que nous appelons le « doomscrolling ».

Les origines du Doomscrolling

On ne sait pas exactement quand le terme « doomscrolling », qui est un synonyme de « défilement de l’échec », a été utilisé pour la première fois. Il est fort probable qu’il ait vu le jour sur Twitter aux alentours de 2018 ou 2019. Mais, même s’il n’avait pas de nom, l’acte connu sous le nom de doomscrolling existait depuis un certain temps.

C’est au début de 2020 que le terme est devenu populaire, les gens cherchant des informations sur la pandémie. Les gens ne pouvaient s’empêcher de regarder les nouvelles, même si elles étaient presque toujours catastrophiques. Même si les nouvelles n’étaient pas toujours utiles et qu’il y avait beaucoup de mauvaises choses qui se produisaient, elles étaient toujours irrésistibles.

Les élections sont un autre exemple où les gens peuvent être négligents. Ces périodes peuvent être très stressantes. C’est accablant. C’est comme toucher le brûleur chaud de la cuisinière. Vous savez que ça va faire mal, mais vous le faites quand même.

Pourquoi faisons-nous du Doomscrolling ?

Pourquoi en est-il ainsi ? Il existe plusieurs théories. L’une d’elles est que les expériences négatives ont un impact psychologique plus important que les expériences positives. Un commentaire négatif peut être plus mémorable qu’une douzaine de compliments.

De plus, nous sommes obsédés par l’idée d’éviter le danger. Le Doomscrolling signifie essentiellement que nous sommes toujours à l’affût du danger. Bien que cela soit bénéfique dans une certaine mesure, l’information peut parfois être préjudiciable.

La dépendance est un autre problème. Les médias sociaux – où le doomscrolling est le plus courant – sont conçus pour que vous reveniez sans cesse. En partageant plus souvent des histoires négatives, ils vous piègent dans une boucle sans fin.

Comment arrêter le Doomscrolling

Le Doomscrolling peut facilement être arrêté en réduisant le temps que vous passez sur les applications et les sites Web qui le permettent. Twitter peut devenir un fardeau dans votre vie. Le fait d’y accéder par le biais du navigateur peut suffire à ralentir votre utilisation.

C’est aussi une bonne idée d’éliminer les sources négatives. Bien que vous ne puissiez pas supprimer complètement Facebook et Twitter, vous pouvez désuivre les comptes qui ont un impact négatif sur votre santé mentale. Vos lignes de temps seront plus propres et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Il est important de faire attention lorsque vous le faites. Une fois que vous saurez reconnaître quand vous le faites, il vous sera plus facile de vous dire « ok, cela ne me fait pas me sentir bien, je dois arrêter. »