Si le fait de charger votre téléphone sur la table de nuit, pour le garder à portée de main « au cas où », entraîne de mauvaises habitudes au moment du coucher ou du réveil, centrées sur votre appareil mobile, il existe une solution facile à mettre en œuvre.
Sommaire
Le problème ? Nous voulons garder notre téléphone à portée de main
Vous êtes peut-être quelqu’un qui laisse son iPhone ou son téléphone Android sur un support de charge pendant la nuit, voire qui le branche à la fin. Cet article ne vous intéressera pas.
Mais il est plus probable que vous fassiez partie des millions de personnes qui dorment à côté de leur téléphone et qui ont pris des habitudes qui perturbent leur sommeil et leur bien-être en lien avec leur smartphone. Il est rare qu’une personne n’ait pas perdu des heures de sommeil (voire des milliers) à cause d’un défilement sans queue ni tête avant de se coucher. Le défilement inutile peut vous faire perdre encore plus de sommeil que les vidéos sans queue ni tête.
Les smartphones ont peut-être évolué avec le temps, mais leur utilisation (et la manière dont nous gardons nos téléphones près de nous) n’a pas changé. Pew Research a mené une enquête en 2010, qui a révélé que 90 % des répondants âgés de 18 à 29 ans gardaient leur téléphone près d’eux la nuit, tout comme 70 % des répondants âgés de 30 à 49 ans.
L’étude 2020 de Philips sur le sommeil a révélé que 74 % des personnes interrogées utilisaient leur smartphone la nuit et que 39 % chargeaient leur téléphone à côté du lit avant de s’endormir et au réveil.
Peu importe ce que les gens disent, ils auront toujours une raison de garder leur téléphone près d’eux. Il peut s’agir d’utiliser le téléphone pour suivre les notifications ou pour se divertir au lit.
Les appels d’urgence sont la raison la plus importante pour laquelle les gens gardent leur smartphone à proximité. Que faire si l’on doit appeler une ambulance ou la police ? Que se passe-t-il si quelqu’un s’introduit chez vous ? Que se passe-t-il si un de vos proches a une urgence qui nécessite qu’il soit contacté ?
Vous pouvez les persuader de remplacer l’alarme de leur téléphone par une alarme analogique ou une alarme intelligente. Vous pouvez également plaider en faveur d’une politique d’extinction des lumières qui l’aidera à mieux dormir (plutôt que d’utiliser TikTok jusqu’à ce qu’il s’évanouisse). La peur de perdre le téléphone au moment où on en a besoin est primaire lorsque vous suggérez de le placer hors de portée.
La solution ? Un téléphone pour votre téléphone
Même si la plupart des gens s’accordent à dire que ce n’est pas une bonne idée de passer des heures avec un petit projecteur qui vous envoie de mauvaises nouvelles au visage, il y a une forte opposition à l’idée de se passer de son téléphone portable en cas d’urgence.
Vous comprenez. Nous comprenons.
Il existe une alternative qui vous permet de passer votre appel d’urgence mais aussi de ranger le téléphone à la fin de chaque journée. Vous ne le reprenez que le lendemain matin. C’est un compromis. Un téléphone pour votre téléphone.
On pourrait croire qu’il s’agit d’une plaisanterie, mais c’est une solution sérieuse. La connectivité Bluetooth est une excellente option de téléphone sans fil qui existe depuis de nombreuses années. Elle vous permet de connecter votre smartphone directement à un combiné sans fil. Cette fonction est disponible sur les iPhones, les téléphones Samsung Galaxy et les appareils Android.
Cette fonction a été introduite en 2010 et son argument de vente est qu’elle vous permet d’utiliser à la fois votre système téléphonique domestique traditionnel et votre téléphone portable sur le même combiné.
Ces systèmes sont toujours compatibles avec l’utilisation d’un téléphone fixe/cellulaire, mais ils ne nécessitent pas de ligne terrestre pour l’utilisation des téléphones sans fil. Vous pouvez les utiliser avec la seule liaison Bluetooth-cellulaire, ce qui vous permet de brancher votre smartphone pour le recharger n’importe où dans votre maison (à condition qu’il soit à portée Bluetooth de la station de base du téléphone sans fil), puis de répondre aux appels et d’en passer avec le téléphone sans fil.
C’est parfait si vous voulez arrêter d’utiliser votre téléphone avant de dormir et de gâcher votre sommeil, mais que vous n’aimez pas l’idée d’être un personnage secondaire dans un documentaire Netflix sur les crimes réels parce que je n’ai pas pu appeler à l’aide … » pendant que mon téléphone se rechargeait dans la salle de bain. Vous pouvez vous endormir sans être tenté par votre téléphone ou par le défilement de l’apocalypse, mais vous pouvez toujours obtenir de l’aide en cas d’urgence.
Il est important de noter que le téléphone sans fil peut être utilisé comme numéro d’urgence au coucher au lieu d’un smartphone. Il existe en fait deux modes Bluetooth.
Bluetooth est l’une des options les plus populaires. Il permet d’utiliser le téléphone sans fil avec des appareils Bluetooth, tels que des casques sans fil. Bien qu’utile, ce n’est pas la meilleure option pour nous.
Bluetooth vous permet de connecter votre téléphone portable directement à la station de base afin qu’il puisse agir comme un clavier pour la station de base et les combinés sans fil supplémentaires.
AT&T et VTech appellent cette fonction « Connect To Cell », Panasonic l’appelle « Link2Cell », tandis que d’autres fournisseurs utilisent des termes similaires.
Bien qu’il puisse être tentant d’acheter un seul combiné, nous recommandons l’achat d’une station de base comprenant un combiné supplémentaire. Les stations de base ont tendance à être encombrantes. Elles ne sont pas idéales pour les tables de chevet. Une exception notable est ce modèle VTech qui est robuste. Si vous n’aimez pas l’aspect jaune vif et noir des chantiers de construction, ce n’est peut-être pas l’accessoire que vous recherchez pour votre table de nuit.
Il est préférable de placer la base dans votre cuisine ou à l’extérieur de votre chambre. Placez ensuite la station satellite la plus fine, avec son combiné supplémentaire, sur votre table de chevet. Mieux encore, plus vous placez votre téléphone loin de vous le soir, moins il y a de chances que quelqu’un s’en empare.
Un téléphone sans fil est la meilleure option pour cela. Le jeu n’en vaut pas la chandelle, sauf si votre but est de connecter un smartphone à un Conair Clear Trimphone rétro et de profiter de la nostalgie des années 90.
Quels que soient les téléphones sans fil que vous achetez ou les téléphones rétro que vous modernisez à l’aide d’adaptateurs, vous aurez la solution. Le numéro d’urgence est facilement accessible à tout moment, même pendant votre sommeil.
Comment Appelle-t-on le fait de dormir avec son téléphone ?
Le fait de dormir avec son téléphone est parfois appelé « nomophobie », qui est la peur d’être séparé de son téléphone portable ou de ne pas pouvoir l’utiliser. Cependant, il n’y a pas de terme spécifique pour décrire l’action de dormir avec son téléphone. Cela peut simplement être décrit comme « dormir avec son téléphone ».
Arrêtez d’utiliser votre téléphone pour les sons du sommeil
Est-il bon de dormir avec le téléphone portable ?
Il n’est pas recommandé de dormir avec son téléphone portable à proximité de soi. Il y a plusieurs raisons à cela :
- Lumière bleue : La lumière bleue émise par l’écran du téléphone peut affecter la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et perturber ainsi le sommeil.
- Perturbation du sommeil : Les notifications, les appels, les messages texte et les alertes provenant de votre téléphone peuvent perturber votre sommeil et vous empêcher d’avoir un sommeil de qualité.
- Radiations : Les téléphones portables émettent des radiations électromagnétiques qui peuvent potentiellement affecter votre santé à long terme.
Pour un sommeil de qualité, il est préférable de garder votre téléphone à une distance raisonnable de votre lit ou de le mettre en mode avion pendant la nuit. Il est également recommandé de limiter l’utilisation de votre téléphone avant de vous coucher afin de favoriser un sommeil réparateur.
Pourquoi ne Faut-il pas dormir avec son téléphone ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est déconseillé de dormir avec son téléphone portable :
- La lumière bleue : La lumière bleue émise par l’écran du téléphone peut affecter la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et perturber ainsi le sommeil.
- Les notifications : Les notifications, les appels, les messages texte et les alertes provenant de votre téléphone peuvent perturber votre sommeil et vous empêcher d’avoir un sommeil de qualité.
- Les radiations : Les téléphones portables émettent des radiations électromagnétiques qui peuvent potentiellement affecter votre santé à long terme.
- Le stress : Garder votre téléphone portable à portée de main peut vous amener à être constamment connecté et alerte, ce qui peut augmenter votre niveau de stress et rendre difficile la détente et le sommeil.
- Les risques d’incendie : Il est également important de noter que le fait de charger votre téléphone portable sous votre oreiller ou votre lit peut augmenter le risque d’incendie, car cela peut entraîner une accumulation de chaleur.
En résumé, il est recommandé de garder votre téléphone à une distance raisonnable de votre lit ou de le mettre en mode avion pendant la nuit afin de préserver la qualité de votre sommeil et votre santé à long terme.